Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) hat uns über Jahrhunderte hinweg zahlreiche Geheimnisse zur Erhaltung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit offenbart. Es ist daher nicht verwunderlich, dass wir auch in Bezug auf einen so entscheidenden Aspekt der Gesundheit wie unser Immunsystem nützliche Ratschläge daraus gewinnen können.

Von Anfang an..

Ein zentraler Begriff der östlichen Philosophie ist Qi (Chi). Er bezeichnet die Lebenskraft eines Menschen, eines Objekts oder einer Situation. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) basiert das Immunsystem auf dem Abwehr-Qi. Ist das Abwehr-Qi stark, können Krankheiten, die durch Viren, Bakterien oder Witterungseinflüsse verursacht werden, verhindert werden. Ist es jedoch geschwächt, können sich Erkältungen oder Grippe leicht entwickeln. Laut TCM wird Qi-Energie aus Nährstoffen gewonnen, die wir über die Nahrung und die Atemluft aufnehmen. Dieses alte Verständnis des Immunsystems deckt sich mit unserem modernen Verständnis, das heute die Fähigkeit zur Nährstoffaufnahme und Sauerstoffverwertung als entscheidende Faktoren für die Effektivität des Immunsystems anerkennt.

Wie kann man sein Immunsystem stärken?

In der Behandlung von Erkältungen, Infektionen der oberen Atemwege und Grippe empfiehlt die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) Nahrungsmittel, die Schwitzen anregen und die Poren öffnen, um Krankheitserreger wirksam aus dem Körper zu entfernen. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören:

  • Ingwer und Ingweraufgüsse,
  • Cayennepfeffer,
  • Kamille,
  • Pfefferminze,
  • Hagebuttentee
  • Gemüsesuppen mit Zwiebelzusatz, Suppen mit Grütze.

Im Anfangsstadium einer Erkältung wird Folgendes empfohlen: KnoblauchEs besitzt starke antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Um das Immunsystem zu stärken, wird außerdem der Verzehr von bioflavonoidreichen Lebensmitteln empfohlen, da diese die schädlichen Auswirkungen freier Radikale neutralisieren, welche das Immunsystem schwächen. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

  • Kohl,
  • Pfeffer,
  • Petersilie,
  • Karotte,
  • Brokkoli,
  • Rübe,
  • Zitronensaft
  • Grapefruit,
  • Meerrettich,
  • Zwiebel
  • Knoblauch

Um ein starkes Immunsystem zu erreichen, empfehlen sowohl die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) als auch die moderne Medizin den Verzehr von unverarbeiteten, vollwertigen Lebensmitteln, insbesondere Gemüse, Vollkornprodukte, ballaststoffreiche Lebensmittel, Mineralstoffe und Vitamine sowie Kräuter. Lebensmittel mit hohem Anteil an Einfachzuckern, wie Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke, raffinierte Getreideprodukte wie Weißmehl, ein hoher Salz- und Milchproduktkonsum sowie übermäßiges Essen schwächen das Immunsystem hingegen erheblich. Laut der Chinesischen Medizin fördern diese Lebensmittel die Schleimbildung und begünstigen so die Entstehung von Infektionen. Ist die Gabe von Antibiotika notwendig, legt die TCM großen Wert auf die Wiederherstellung der Darmflora, da diese maßgeblich die Geschwindigkeit der Immunrekonstitution beeinflusst. Daher werden Lebensmittel empfohlen, die die Darmflora positiv beeinflussen, wie beispielsweise fermentierte Lebensmittel und grünes Blattgemüse. Misosuppe und Probiotika.

Erstellt von Monika Wodyczko – klinische Ernährungsberaterin